南雲先生が監修したタンニングによる健康メニューを始めました。
1.骨の強化に
骨粗しょう症の原因は加齢、女性の場合は閉経、ダイエット、運動不足などですが、最大の原因はビタミンD不足です。サプリメントなどでいくらカルシウムを補給したりしても、体内にビタミンDが不足していたら、カルシウムは腸から吸収されにくく、骨に沈着しません。紫外線を浴びることで皮膚や肝臓に蓄えられたビタミンD2をビタミンD3に変える役目をします。ビタミンD3は食物から摂取したカルシウムを体内カルシウムに再生するのに必要です。体内カルシウムは骨格を作り、神経の伝達物質の役目をします。骨が丈夫になり、運動神経が良くなるのはその為です。
2.筋力・パフォーマンスアップ
ビタミンD＝ステロイドホルモンは体中の臓器細胞の核内受容体と結合し、200以上の遺伝子の発現し活性化する。よって、骨の組織成長や筋肉量が増えます。そのため、ビタミンDが不足すると全身にさまざまな病気が起こりやすくなるのです。
ビタミンDはステロイドホルモンなので、男性ホルモンと同様にタンパク同化作用があり、脂質は減少して筋肉量が増えます。しかも、男性化作用やアナボリックステロイドのような副作用はありません。もちろん、ドーピングにもなりません。
高齢になると筋肉量が減少して、転倒したり、転倒による骨折を起こしやくすなったりするので、ぜひ日光浴をして体内のビタミンDを増やしてください。
3.免疫力アップ
皮膚に外敵（アレルゲン）が侵入すると皮膚表面の樹状細胞が外敵と認識し、免疫細胞に伝達され、その免疫細胞が抗原を攻撃するとともに、炎症細胞にかゆみや痛み成分を放出します。これがアレルギー反応です。紫外線はこの樹状細胞・免疫細胞・炎症細胞に直接作用で働きを弱め、一連のアレルギー反応を抑えます。
ビタミンDが免疫機能のコントロールセンターである腸に直接働きかけて、腸内環境を整え、免疫力をアップ。日本で行われたビタミンD投与の臨床結果でインフルエンザ発症率が半分に減少。閉経後の女性に至ってはかぜの発症率90％も減少。
また、ビタミンDは細胞内の遺伝子を納めた核に入り込んで、がん抑制遺伝子に直接働きかけます。
4.肥満予防・高血圧改善に
肥満している人は、内臓脂肪や皮下脂肪が過剰にたまりすぎている状態です。その原因は脂質のとりすぎではなく、糖質のとりすぎなのです。
私たちの体は、細胞レベルで肥満の原因となる中性脂肪、コレステロールや脂肪酸のコントロールをしています。このコントロールが正常に機能していれば、過度に太って脂質異常症のような脂質疾患やがんになることはありません。実は、ある研究によって、このコントロールを正常に保つのにビタミンDが関与していることがわかりました。
高血圧の原因は動脈硬化です。血管がかたく狭くなって脳や肝臓への血流が悪いために、血圧を上げて血液を送り出しているのです。
ビタミンDは血管の内壁にある血管内皮細胞が分泌する一酸化窒素は、血管を拡張する働きがありますが、ビタミンDは、一酸化窒素をつくる酵素を増やして血圧を下げるのです。
5.ストレス改善・うつ予防に
紫外線を浴びた皮膚では快楽ホルモン「βエンドルフィン」と脳からの喜びホルモン「セロトニン」が分泌します。
また、脳の機能が活性化し、1日のリズムが整えられて、うつ病や認知症を予防・改善します。目から入った紫外線が網膜を刺激し、体内時計をリセットします。
体内時計は、自律神経である交感神経と副交感神経の調節をして、昼間は活動的になり、夜は眠くなるように調整するなど、健康的な生活のリズムをつくり出してくれます。
一方、ビタミンDは、脳の神経細胞の核内受容体に結合して、脳の機能を活性化します。こうした紫外線やビタミンDの働きによって、一日のリズムが整えられてうつ病や認知症を予防したり、改善したりするのです。
6.シミ・紫外線予防に
女性特有の肝斑というシミは、サンバーン（日やけど）を起こす額や鼻にはほとんど生じずに、頬にできます。実はシミの原因は紫外線ではなく、化粧落としによる摩擦が原因です。
女性は日焼け対策のため、汗落ちしないファンデーションを使いますが、この基剤はシリコン樹脂という強力な接着剤なのです。
洗顔料は、ラウレス硫酸ナトリウム。肌に有害な合成洗剤で皮膚の保護膜を破壊してしますのです。
顔のシミ予防は紫外線を浴びることで予防ができます。
※タンニングマシンで効率よく紫外線を浴びて、体内にビタミンDを蓄えて健康な毎日を過ごしてください。
