POWER OF VITAMIN D
WE PROVIDE THE HIGH QUALITY
TANNING AND COLLAGEN MACHINES.
Dr.ナグモに聞く「ビタミンDの話」
ABOUT VITAMIN D
日本人の98%はビタミンD不足
2023年、東京慈恵会医科大学は「98パーセントの日本人がビタミンD不足に該当」と発表しました。
骨を強くして、免疫力を高め、心の健康も保ってくれるビタミンDは、紫外線を浴びることで体内で生成されます。しかし日本では紫外線を遠ざける人が多く、それが慢性的なビタミンD不足につながっているのです。
紫外線のメリットを正しく知り、効果的に紫外線を浴びることで健康な体を手に入れましょう！
日光浴や日照時間の短い時期などはタンニングマシン（日焼けマシン）を活用することで、効率よくビタミンDを摂取することができるのです。
ビタミンDを増やそう
紫外線はあなたの健康を救う救世主！
私たちはなぜビタミンD不足なのか…
オゾンホールの発見から始まった行き過ぎた「紫外線予防キャンペーン」が日本の美白ブームに火をつけ、わたしたちからビタミンDを奪ったと言っても過言ではないでしょう。
しかし紫外線は健康を損なう悪者どころか体内でビタミンDをつくることで、がんやアレルギー、糖尿病、高血圧、不妊、免疫力の低下といった、現代の日本人が抱える健康問題を一挙に解決できる可能性を秘めた救世主なのです！
ビタミンD不足が引き起こす健康リスクとは？
太陽を避け続ける生活を改善し、適度に紫外線を浴び、体内のビタミンDを増やせば、がんによる死亡率は低下し、年々増え続けるアトピー性皮膚炎や花粉症、食物アレルギーなどのアレルギー性疾患、動脈硬化のリスクになる糖尿病や高血圧、脂質異常症などの生活習慣病、肥満、風邪やインフルエンザなどの感染症を予防することができます。
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keyboard_arrow_right紫外線が皮膚に与える影響を
理解しましょう
まずは自分のスキンタイプを知ろう
皮膚にはメラニン色素があり、紫外線防御に働いています。
紫外線を浴びたときの皮膚の反応には、赤くなる「紅斑」と、黒くなる「黒化」があり、その反応は皮膚の色によって異なります。これを「スキンタイプ」といって、次のように分類されます
I型
必ず赤くなるが黒くならない。皮膚の色は白色
II型
必ず赤くなり、そのあと少し黒くなる。皮膚色は白から淡褐色
III型
ときどき赤くなり、そのあと黒くなる。皮膚色は淡褐色から褐色
IV型
赤くはならず、必ず黒くなる。褐色から地黒
V型
かなり黒い。
地黒。
VI型
黒色
同じ日本人といえども、肌のタイプは人それぞれ。
日光浴はビタミンDを生成する上で非常に有効ですが、日光は肌の状態によっては浴びすぎるとリスクもあります。まずは自分の肌のことをよく知って安全に日光浴を楽しみましょう！
紅斑反応というのは、いわゆる「日やけど（サンバーン）」です。紅斑反応を起こすのに、必要な最少紫外線量を最少紅斑量（MED）といいます。スキンタイプの数字が大きくなるほどMEDが大きくなるのです。
黒化反応は、いわゆる「日やけ（サンタン） 」で、次の2つがあります。
【即時黒化】
A波紫外線（UV-A）を浴びたときは、皮膚に元々ある還元型メラニン重合体(無色)が酸化して酸化型メラニンになり、黒化を起こします。即時黒化は、紅型に戻ります。紅斑反応を予防する生体の防御反応です。一晩寝ると成長ホルモンの作用で再び還元型に戻ります。
【遅発性黒化 / 色素沈着】
B波紫外線（UV-B）による紅斑反応が消退するころに、メラニン色素細胞が増加して色素沈着を起こします。
ビタミンDはどうやって作られる？
ビタミンDを効率よく生成するためにも、ビタミンDはどのようにしてつくられるのか？
血液検査でビタミンDの値はどれくらいが理想的なのか?
皮膚表面でビタミンDが、どのようにつくられるのか理解しておきましょう！
ビタミンDはどうやって作られる？
ビタミンDは太陽光を浴びることによって皮膚表面で作られます。
01
コレステロールから
プロビタミンD3へ
皮膚表面にはコレステロールからつくられた7-デヒドロコレステロール（7-DHT）、別名「プロビタミンD3」が広範囲に存在します。
02
「プロビタミンD3」から
「ビタミンD3」へ
B波紫外線を浴びると、そのエネルギーが「プロビタミンD3」を「ビタミンD3」に変化させ、血流に乗って全身に運ばれます。
03
「ビタミンD3」から
「貯蔵型ビタミンD」へ
血中の「ビタミンD3」は肝臓で「貯蔵型の25（OH）ビタミンD」に変化して、肝臓や脂肪細胞に蓄えられます。
04
「貯蔵型ビタミンD」から
「活性型ビタミンD」へ
「貯蔵型 25（OH） ビタミンD」は、必要に応じて腎臓で「活性型1・25（OH）ビタミンD」に変化します。
タンニングマシンで効率よく
ビタミンDを生成しよう
十分なビタミンDを作るには
週2回のタンニングマシン利用がおすすめ！
タンニングマシン（日焼けマシン）で、全身裏表1MED（わずかに皮膚が赤くなる量）の紫外線を浴びた場合のビタミンD生成量は10000〜20000IU（国際単位）です。
1日3000〜5000IUのビタミンDを体に取り入れるためには、タンニンダマシンに週に2回入ることをお勧めします。
散歩で紫外線を浴びたとしても、半袖半ズボン・帽子なしで肌の露出率は25%ですので、ビタミンD生成量は、4分の1の2500〜5000IUです。
冬の間も毎日、半袖半ズボンで散歩する必要がありますが、それは現実的ではありません。
ましてや日やけ止めクリームを塗っていたら、紫外線は95%カットされてしまいます。
車の窓ガラス越しでもB波紫外線は完全にカットされてしまうので、ビタミンDは生成されません。ビタミンDの効用について調べれば調べるほど、私は紫外線を浴びるべきだと考えるようになりました。
ただし、私の場合は、あまりに忙しくて太陽光を浴びている時間をなかなかとることができないのが実情でした。そこで、私が選択したのが、タンニングマシンによって紫外線を浴びることでした。
タンニングマシンというと、チャライ芸能人が浴びて色黒になっているという印象をもっている人もいるかもしれません。しかし、実際にタンニングをしてみて、そのすごさに驚いています。
私はアレルギー体質で、背中に慢性皮膚炎があり、そのため週に1回、20分間タンニングマシン（日焼けマシン）で紫外線を浴びたのですが、3回目でほとんど慢性皮膚炎がなくなり、12回で完治してしまいました。
そして、 背中にあったアレルギー性のシミもきれいになくなりました。
慢性皮膚炎が治ったばかりではなく、何かお話ししたように、筋トレをしているわけでもないのに筋肉量が増え、体脂率が減りました。
これもタンニングマシン（日焼けマシン）の紫外線によるタンパク同化作用のおかげです。
それともう一つうれしいことがありました。
それは、頭頂部の髪の毛が少し薄くなっていたのですが、そこにフサフサの髪の毛が生えてきたことです。昔から円形脱毛症の治療に紫外線ライトが使われていますが、これも同じ原理です。
ちなみに、タンニングマシン（日焼けマシン）を利用する前の私のビタミンD値は19ng/mlでしたが、利用後は49ng/mlと、ほぼ至適値まで上昇しました。
タンニングマシンの紫外線にも、ビタミンDを効率よく生成するためにB波紫外線（UV-B）は含まれています。しかし、1回の照射を短時間に設定することによって日やけどをせず、安心して紫外線を浴びることができます。
皮膚の弱い人は1回10分、週2回から始めて慣れてきたら、1回20分、30分と時間を延ばしていくなどの工夫をするとよい でしょう。
ただし、体質的または薬剤性の光線過敏症のある人は、タンニングマシン（日焼けマシン）を利用することはできません。みなさんも、紫外線を浴びる、ビタミンDを多く含む食品をとる、補助としてサプリメントを利用する、タンニングマシン（日焼けマシン）を利用することで、体内にビタミンDを蓄えて健康な毎日を過ごしてください。
ナグモクリニック総院長
南雲 吉則 医師
1955年生まれ。乳腺専門医、医学博士。慈恵医大・近畿大学の非常勤講師。慈恵医大学卒業、東京女子医大形成外科、癌研究会附属院外科、慈恵医大学第一外科乳腺外来医長を経て、バスト専門のナグモクリニック総院長。「女性の大切なバストの美容と健康と機能を生涯にわたって守る」をモットーに東京・名古屋・大阪・福岡、銀座の5院を飛び回る。がん患者の命を救う食事と生活術「命の食事」を提唱。テレビ出演・著書多数。
参考資料
病気が逃げていく! 紫外線のすごい力
第１章 日本人にがんが増えている本当の理由は？
第２章 なぜ、紫外線はこんなに嫌われているの？
第３章 紫外線が実はがんを予防してくれる
第４章 紫外線・ビタミンDであらゆる病気が治る
第５章 紫外線・ビタミンD療法の実践
出版：主婦の友社
著者：南雲吉則 著
定価：1,430円（税込）
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株式会社サンライズジャパンは、タンニングマシン（日焼けマシン）の製造で世界的シェアを誇る、オランダの企業「VDL HAPRO（ハプロ社）」の日本国内における正規販売代理店です。
※ 並行輸入のタンニングマシンはメンテナンス保証の対象外になりますのでご注意ください。
